生きているかぎりどのみち毎日触れ合う料理。自らの手でおいしく作れる知恵があれば、これからの人生、楽しくなるはず。このポッドキャストは料理家の土井光さんに、自分や家族が毎日食べて「あぁ、オイシイ」としみじみ感じる料理を教えてもらう番組。特別なテクニックも食材も不要。10分前後の音声を聴けば誰でも作れるメニューばかりだから、近所のスーパーに向かう道中にでも聴いてほしい。第三回は夏にぴったりなサラダのレシピ。

「健康のために、ではなくサラダを食べてキチンとお腹いっぱいに。サラダは自由自在なので」（土井光）

MEMO

葉野菜を買ってくる。今回は誰かに食べてもらう想定なのでトレビス、サラダ菜、クレソン、ルッコラなどバリエーションを多めに。

大きめのボウルに水を張り、葉野菜を手で適当なサイズにちぎって入れていく。

汚れを落としていく。もうひとつボウルを用意して再度綺麗な水で洗えたらベター。

ザルを下にして力強く振り、水を切る。自分が食べる場合はこれくらいでOK。

より丁寧に水を切る場合は綺麗な布に葉野菜を並べて水気を切っていく。レストランスタイル。

葉野菜を保存する場合は布やタオルで包み容器に入れる。

ドレッシングを準備。オリーブオイル・お酢・醤油を2：1：1の割合で混ぜる。胡椒はお好みで。

葉野菜だけではちょっと寂しいので追加で好きな食材を。今回はズッキーニ、トマト、紫たまねぎの他、鶏のささみ、チーズ、ゆで卵などを用意。ちなみにズッキーニはピーラーで薄くスライスして生でOK。この他にベーコンやハムなどを足すとよりゴハンらしくなる。

葉野菜と追加した食材は別々に大皿に盛り付ける。好みの量を取れるようにして、各々が自分のお皿でサラダを完成させる。

完成！